Se pretende abrir uma empresa, tem de estar ciente de que a fase de arranque em particular pode ser extremamente estressante: Muitas horas de trabalho e um grande número de ramos de atividade requerem um elevado nível de empenho. Por isso é importante não se exaurir, dividir suas forças de maneira sensata ou sistemática. A importância de um sono reparador geralmente é subestimada.
Freqüentemente, pressão de todos os lados
Qualquer pessoa que funda uma empresa precisa ser capaz de realizar várias tarefas ao mesmo tempo. Na fase inicial, é importante organizar sua vida de forma que vários requisitos possam ser atendidos e as tarefas associadas concluídas em paralelo – profissionalmente e privativamente, porque os fundadores sempre têm muitos tópicos em mãos.
Dizem: “Uma empresa está funcionando” quando já está implantada com sucesso no mercado há algum tempo. O que deve ser feito no dia-a-dia dos negócios está, então, amplamente no caminho já trilhado, ou seja, os processos são conhecidos e comprovados. Parece diferente com uma start-up. É aqui que os fundadores estão tensos, porque muitos processos acabam sendo um beco sem saída com base no princípio de “tentativa e erro”. Então você tem que se virar, voltar e fazer outra tentativa em outra direção. Isso exige porque na verdade não corresponde à natureza humana. Nossa neurobiologia está desenhada para acolher processos conhecidos e treinados: o Homo sapiens não gosta de surpresas, gosta de se retirar mental e fisicamente para um território familiar.
Mas nós, como humanidade, não estaríamos onde estamos se não houvesse fundadores: tipos que querem invadir um novo território, que corajosamente se expõem às tensões e tensões que vêm com isso. Dada a enorme complexidade que o empreendedorismo traz consigo hoje, os fundadores precisam ter um alto nível de habilidades multitarefa para que tópicos importantes não escapem. Eles também devem aprender a cuidar bem de si mesmos, porque: Cada fundador é o recurso mais importante em sua própria empresa. Eles precisam ser tratados com cuidado e esse é exatamente um componente importante no caminho para o sucesso – um que, no entanto, muitas vezes recebe muito pouca atenção.
Reconhecer e evitar círculos viciosos
Todos que estão na vida profissional provavelmente já passaram por períodos de alto estresse. Trabalhar com carga total não é perigoso em si mesmo – desde que não seja nem muito frequente nem muito longo.
Observar-se de forma crítica e atenta ajuda a reconhecer “demais” como tal em tempo útil. Na maioria das vezes, o corpo envia sinais de alerta às pessoas afetadas em caso de estresse persistente : por exemplo, maior suscetibilidade a infecções, dores de cabeça, problemas nas costas, etc.
Aqueles que estão sob pressão tendem a ignorar esses sinais de congestionamento. “Eu tenho que fazer!” É o mantra que o leva para a frente. Mas: a pressão psicológica cria tensão; a tensão física constante leva rapidamente à dor. Isso é estressante – e os afetados já estão em um círculo vicioso, durante o qual a tensão e, portanto, o grau de dor aumentam porque são mutuamente dependentes.
A dor nas costas, por exemplo, agora se tornou uma doença generalizada. Mais da metade da população sofre com isso pelo menos uma vez por ano; quase 6% de todos os certificados da UA são baseados no diagnóstico de “dor nas costas”. Os médicos e as seguradoras de saúde sabem que a maioria das pessoas que têm um trabalho sedentário é afetada por ele. Também há muitos pacientes nas costas entre os que trabalham fisicamente. Quando você vai para a cama após um dia duro de trabalho, dois problemas freqüentemente se chocam: por um lado, os sintomas de dor (por exemplo, nas costas) podem impedi-lo de dormir. Por outro lado, a tensão trazida do trabalho para o quarto costuma ser alta; As dificuldades resultantes para adormecer, por ser difícil desligar, formam uma entrada em outro círculo vicioso: Por medo da falta de sono, a tensão interna aumenta; isso aumenta a dor – e torna ainda mais difícil adormecer.
Aqueles que são sábios podem tomar precauções antes que surjam problemas graves ou reagir imediatamente aos primeiros sinais de complicações. Com a escolha certa de cama, colchão e acessórios certos, as pessoas expostas a altas cargas de trabalho investem em seu futuro: Somente aqueles que são capazes de ter um bom desempenho e descansados apesar do estresse podem alcançar um sucesso duradouro. Aqueles que estão sujeitos a altas demandas no trabalho devem considerar seu sono saudável como uma importante fonte de força e, portanto, garantir que essa fonte não se esgote. Isso é especialmente verdadeiro para fundadores.
É preciso ter cuidado ao projetar um quarto – em média, uma pessoa na Alemanha passa cerca de 24 anos na cama ao longo de sua vida . Portanto, os quartos não devem ser apenas mobiliados na lateral, mas com expertise e de acordo com tudo que promova um bom sono. Isso se aplica principalmente à montagem de um sistema de leitos com todos os componentes associados. Ninguém perde tempo fazendo uma seleção cuidadosa aqui – é bastante bem investido se tudo se encaixar no final e levar a uma experiência de sono repousante.
O que o sono pode fazer
Aqueles que estão sob pressão no trabalho muitas vezes trabalham mais do que bem, reduzindo o sono noturno a fim de ganhar as horas de trabalho que parecem ser necessárias. Frases freqüentemente tocadas, como que dormir é superestimado ou que há tempo suficiente para dormir após a morte, sugerem que a pessoa está perdendo tempo deitada na cama para dormir.
Fundamentalmente errado. Sem uma pessoa dormindo cerca de sete a oito horas à noite, eles não têm o essencial. Porque: Acima de tudo, durante as horas de sono, o que é vivido durante o dia é organizado no cérebro. As coisas importantes são armazenadas na memória, as coisas sem importância são apagadas. Tendo em vista que o empreendedor deve sempre manter a cabeça lúcida e definir prioridades, esse aspecto por si só mostra o suposto descanso noturno: Você tem que dormir – caso contrário, haverá um caos em sua cabeça. Muita informação irrelevante está bloqueando a mente. Eles literalmente atrapalham quando se trata de pegar aquele impulso relevante que continua. Os processos criativos também sofrem quando há muita entrada. No entanto, quem deseja alcançar o sucesso como fundador deve ter uma enorme criatividade, ou seja, a capacidade intelectual de criar novos caminhos. Isso se torna difícil quando seu disco rígido mental está literalmente cheio de spam. Portanto, lembre-se sempre: limpar sua mente é uma coisa que você deve fazer durante o sono.
Além disso, o metabolismo é regulado durante o sono, os hormônios do crescimento são liberados, o sistema imunológico se recupera e a psique também. Todos esses são argumentos importantes, de modo que os fundadores, em particular, devem certificar-se de que, na fase inicial de sua empresa, durmam descansados e em grau suficiente – também ou especialmente se sua agenda parecer exigir o contrário.
