Vamos esclarecer um equívoco comum desde o início: autocuidado não é sinônimo de autoindulgência ou egoísmo. Autocuidado significa cuidar de si mesmo para que você possa ser saudável, ficar bem, fazer seu trabalho, ajudar e cuidar dos outros e fazer todas as coisas que precisa e deseja realizar em um dia.
Se você acha que está ouvindo mais sobre autocuidado agora, você está certo. Um indicador: de acordo com o Google Trends, o número de buscas por “autocuidado” mais que dobrou desde 2015.seta para cima
Paula Gill Lopez, PhD, professora associada e presidente do departamento de consultoria psicológica e educacional da Fairfield University em Fairfield, Connecticut, diz que a necessidade de autocuidado é óbvia. “Temos uma epidemia de ansiedade e depressão”, diz ela. “Todo mundo sente isso.”
O autocuidado é parte da resposta de como podemos lidar melhor com os estressores diários, explica Kelsey Patel , especialista em bem-estar de Los Angeles e autora do livro Burning Bright: Rituals, Reiki e Self-Care to Heal Burnout, Ansiedade e Estresse . É o estresse do trabalho . É o estresse de tentar acompanhar o ritmo da vida cotidiana, que a tecnologia acelerou mais do que nunca (pense em quantos e-mails inundam sua caixa de entrada todos os dias). “As pessoas estão se sentindo mais solitárias e menos capazes de relaxar e desacelerar, o que as deixa mais ansiosas e sobrecarregadas até mesmo com as tarefas mais simples”, diz Patel.
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Na Everyday Health, o autocuidado é tomar medidas para atender às suas necessidades de saúde física e emocional da melhor maneira possível.
Aqui, exploramos a tendência, de onde vem a definição de autocuidado e o que isso pode fazer pela sua saúde a longo prazo.
MAIS RECENTES EM BEM-ESTAR
O que é autocuidado e por que é fundamental para o seu bem-estar?
Várias organizações e pesquisadores adotam uma abordagem orientada para a saúde ao definir o autocuidado. A Organização Mundial da Saúde define o autocuidado como: “a capacidade dos indivíduos, famílias e comunidades de promover a saúde, prevenir doenças, manter a saúde e lidar com doenças e incapacidades com ou sem o apoio de um profissional de saúde”.seta para cima
De acordo com essa definição, o autocuidado inclui tudo relacionado a manter-se fisicamente saudável – incluindo higiene, nutrição e busca de atendimento médico quando necessário. São todas as etapas que um indivíduo pode realizar para gerenciar os estressores em sua vida e cuidar de sua própria saúde e bem-estar.
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O que é autocuidado?
Perguntas e respostas comuns
Quais são os benefícios de praticar o autocuidado?
O autocuidado é qualquer coisa que você faz para cuidar de si mesmo, para que possa ficar fisicamente, mentalmente e emocionalmente bem. Seus benefícios são melhor saúde e bem-estar físico, mental e emocional. Pesquisas sugerem que o autocuidado promove resultados positivos para a saúde, como promover a resiliência, viver mais e tornar-se mais bem equipado para gerenciar o estresse.
O autocuidado pode ajudar a prevenir doenças ou enfermidades?
Quais são alguns exemplos de autocuidado?
Como iniciar uma rotina de autocuidado?
Alguns pesquisadores adotaram uma abordagem clínica similar. Um estudo de 2010 publicado na JBI Library of Systematic Reviews definiu o autocuidado como “o conjunto de atividades nas quais uma pessoa se envolve diariamente ao longo da vida”, com foco na promoção da saúde, prevenção de doenças e gerenciamento de problemas que surgem, ao escolher entre muitos planos de saúde.
Um estudo publicado no BMC Palliative Care em abril de 2018 considerou o autocuidado como “o comportamento autoiniciado que as pessoas escolhem incorporar para promover boa saúde e bem-estar geral”. Os autores do estudo acrescentaram que se trata de ser saudável, mas também de incorporar estratégias de enfrentamento para lidar com os estressores do trabalho.seta para cima
Em 2019, pesquisadores publicaram uma estrutura de autocuidado no The BMJ para apontar especificamente que, além do autocuidado ser as atividades que os indivíduos realizam por conta própria para promover a saúde física e emocional, também inclui as maneiras pelas quais os indivíduos interagem com médicos e profissionais de saúde. sistemas para cuidar da saúde física e emocional. Isso significa que o autocuidado inclui coisas como tomar uma vacina, agendar exames de câncer ou tomar medicamentos prescritos no horário – mas os provedores e organizações de saúde também desempenham um papel na forma como os indivíduos se envolvem nessas práticas de autocuidado. Em outras palavras: existem muitas pessoas e fatores que afetam a capacidade de qualquer indivíduo de se envolver no autocuidado.seta para cima
À medida que o autocuidado se tornou mais comum, as definições começaram a se tornar mais aplicáveis ao público em geral e tendem a se concentrar em sintonizar as necessidades de cada um e atender a essas necessidades. “O autocuidado é qualquer coisa que você faz por si mesmo que parece nutritiva”, diz Marni Amsellem, PhD , uma psicóloga licenciada com sede em Trumbull, Connecticut.
