Steeve Karpman (autor do famoso triângulo dramático ) produziu vários conceitos sobre o assunto de reparar o relacionamento depois que ele foi rompido ou apenas danificado. O método ABC é um deles. Consiste em fazer uma proposta ao outro em três etapas.
Admitir como
É reconhecer os fatos, o que está aí, o que aconteceu. Nenhum processo de reparação pode prescindir de uma fase de retrocesso, lucidez e discernimento. É iluminando a situação de cima que nosso campo de visão se expande e nos permite ver mais elementos que compõem a situação como ela é.
Clareza é um elemento essencial de qualquer cooperação. Admitir é verbalizar o que é sem julgamento, sem moralidade.
Por exemplo: “Desde a nossa última troca, dei um passo para trás. Admito que levantei a voz e que o mais importante para mim era que o meu ponto de vista fosse ouvido. Não te dei ouvidos, fiquei com raiva e só queria fazer ouvir o meu ponto de vista ”.
C para acreditar
Acreditar é falar a linguagem da autenticidade. É dizer com o coração. É provar aos outros, pelo fervor de seu compromisso, que estamos cientes do impacto que nossas declarações e nossas ações tiveram.
Acreditar é abrir e entregar aos outros o que sentimos no fundo de nós mesmos, sem omitir, esconder ou mascarar. É nos entregarmos nus como somos.
Por exemplo: “Sei que minha atitude o chocou e que você não esperava tanta veemência de mim. Eu entendo agora, depois de refletir um pouco, o impacto que isso deve ter causado em você e lamento profundamente ter agido assim. Sei que a violência não resolve os problemas e me culpo por não ter conseguido me controlar ”.
C para mudança
Mudar é:
- Sugira uma mudança para o outro.
- Envolva-se em um processo de abertura e apresente um processo benevolente de prevenção para o futuro para os dois protagonistas.
- Estabeleça um sistema de alerta que permita que todos evitem entrar em uma zona de estresse, dando-se permissão para confiar suas emoções e desconforto ao outro antes que a situação piore.
- Desperte nossa capacidade de nos conceder permissões a serviço da proteção de relacionamentos.
Por exemplo: “Sugiro que você retome nossa discussão em novas bases e peço que me avise se perceber alguma tensão entre nós, que não hesite em me dizer para que possamos encontrar juntos um caminho melhor, um mais construtivo para conversar uns aos outros. Não desejo reviver o que aconteceu e apelo à sua benevolência ».
E você ? Que relacionamentos você tentará consertar?
